Continua a fare esercizio e sviluppa una buona abitudine di autodisciplina

L'adesione a esercizi scientifici, ragionevoli e appropriati può far sembrare le persone più giovani, mantenere una bella figura, vestirsi bene, diventare più soleggiate e sicure, avere una visione mentale migliore, sviluppare buone abitudini di vita e coltivare atteggiamenti positivi. Atteggiamento verso la vita, pieno di energia positiva. La perseveranza a lungo termine ti porterà benefici per tutta la vita e sarà di grande aiuto per il tuo lavoro e la tua vita familiare.

1. Sviluppare buone abitudini di lavoro e di riposo. Per alzarti presto, devi andare a letto presto. Non è troppo tardi per guardare la TV o giocare con il cellulare di notte. Mantenere un sonno adeguato. Non ti sentirai a disagio quando ti alzi presto. Nella vita si forma un circolo virtuoso.

2. Sviluppare buone abitudini alimentari, ridurre il lavoro e l'intrattenimento non necessari, non fumare, bere moderatamente e non restare alzato fino a tardi. Cerca di non mangiare cibi fritti ipercalorici e mangia più verdure fresche, frutta e cibi ad alto contenuto proteico.

3. Sviluppare buone abitudini di esercizio fisico, insistere nell'esercizio 4-5 volte a settimana e riposare per 1-2 giorni. Se l'attività fisica viene ritardata per motivi di lavoro, recuperare nei giorni di riposo o la sera. Cercare di mantenere una frequenza di esercizio ragionevole e di raggiungere il riposo-lavoro. combinare.