Come ottimizzare il calore del sonno durante il campeggio?

Dormire bene la notte all'aperto è un fattore chiave per una fantastica esperienza all'aria aperta. Spesso ci viene chiesto: "Farà molto freddo in campeggio all'aperto, soprattutto in inverno, a volte sulla neve?" Questa è una domanda difficile a cui rispondere perché molti fattori possono influenzare il sonno notturno durante un campeggio all'aperto.

1. La scelta del campo e su cosa dormire?

La posizione del campo è la chiave per la scelta, pianeggiante, riparato e asciutto. L'irregolarità del terreno influisce direttamente sulla sensazione di dormire. Anche se stai usando un cuscino d'aria, cerca di trovare un terreno piatto. Nel campeggio all'aperto, il vento toglierà la temperatura corporea e l'ambiente esterno creato dal vento sarà molto rumoroso, quindi è anche molto importante scegliere un campeggio che sia riparato dal vento.

In alcuni test, i ricercatori hanno scoperto che il calore disperso nel terreno è tre volte superiore a quello dell'aria. Un materasso di scarsa qualità può rendere più o meno inutile un sacco a pelo costoso, mentre un buon materassino può migliorare la qualità del sonno. Un buon materassino ti manterrà a tuo agio sul terreno irregolare dei campeggi peggiori, fornendo anche una barriera fondamentale contro la perdita di calore.

Qualsiasi materiale termico in qualsiasi sacco a pelo verrà compresso quasi a zero quando ci si sdraia sopra, quindi i materassini sono essenziali per impedire che il calore venga condotto a terra. Il peso corporeo può comprimere sacchi a pelo e materassini, in particolare sui fianchi e sulle spalle, che possono causare punti freddi.

In condizioni di freddo, l'uso di un cuscino d'aria con un cuscinetto in schiuma aiuta a mantenere il comfort e prevenire i punti freddi, ma aggiungerà senza dubbio ingombro e peso. Spetta all'utente pesarlo.

2. Cosa indossi nel sacco a pelo? L'abbigliamento a strati è una seconda natura per la maggior parte degli appassionati di attività all'aperto, ma la maggior parte dei campeggiatori usa ancora i sacchi a pelo come farebbe a casa. Più freddo è il clima, più importante è garantire che la perdita di calore corporeo sia ridotta. Allo stesso modo, il surriscaldamento del sacco a pelo può causare l'accumulo di umidità nel riempimento del sacco a pelo. Per aiutare a regolare la temperatura corporea su un intervallo di temperatura più ampio, è necessario indossare indumenti attillati ad asciugatura rapida. Indossa indumenti asciutti nel sacco a pelo e vestiti caldi ti renderanno più facile uscire dalla tenda di notte quando è necessario. Personalmente, penso che se si può avere un giubbotto termico, indossarlo quando si dorme può migliorare notevolmente l'effetto di isolamento termico dell'area dell'organo cardiaco nucleare.

3. Assicurati che gli arti e la testa siano caldi

La testa, le mani e i piedi sono pieni di vasi sanguigni e sangue, quindi sono anche le prime parti del corpo a sentirsi fredde, quindi è necessario tenerle calde. Ciò significa che se la testa, le mani o i piedi sono freddi, avrai difficoltà a dormire e potresti raffreddare il resto del corpo.

Campeggiare nelle condizioni più fredde, indossare un cappello caldo, guanti e calze prima di entrare nel sacco a pelo aumenterà notevolmente il tuo calore. Se indossarli puoi aggiungerne altri o toglierli in base alle tue condizioni fisiche.

4. Se mangi bene prima di andare a letto, può anche tenerti caldo tutta la notte. La posizione del campeggio, il materassino e il sacco a pelo sono tutti fattori esterni e il fattore interno più critico che influenza il tuo sonno è la tua dieta. Hai difficoltà ad addormentarti quando non sei sazio, se sei all'aperto o al freddo quando non sei sazio, prendi nota bene, non assumi abbastanza calorie, non riesci a dormire bene. Proteine, carne, formaggio e noci e grassi, cibi ipercalorici sono essenziali per il campeggio in ambienti freddi.

Il corpo umano ha bisogno di acqua per convertire questi alimenti in energia. Rimanere idratati durante il campeggio può prevenire la privazione del sonno durante la notte.

La maggior parte delle persone si sveglia tra le 3:00 e le 4:00 sentendo freddo e sdraiata lì tremante fino al mattino. Questo perché il tuo corpo non ha abbastanza calorie, nutrienti e acqua per mantenere il metabolismo di un sonno confortevole.

5. Mantieni asciutto l'ambiente in cui dormi

Che protezione hai per mantenere te e il tuo sacco a pelo asciutti e antivento? Dove dormi, una baita, una tenda, una grotta di neve o un rifugio alpino? Tutti questi possono influenzare il tuo sonno. Rimanere asciutti non significa solo proteggersi dalle precipitazioni, ma affrontare la condensa è altrettanto importante. Se il tuo sacco a pelo si inumidisce, prova ad asciugarlo al sole o sul fuoco prima di andare a letto.

Pur garantendo la ventilazione, ridurre al minimo la convezione, in particolare l'aria fredda, nella zona notte. La convezione fredda o l'aria fredda possono aumentare la perdita di calore, soprattutto quando si utilizza un sacco a pelo sottile.